こんにちは☆彡
今日も過ごしやすい日になりましたね。
しかし・・。“蚊”が・・・。(^_^;)
スタジオも・・・。換気のため。
入口を1時間ごとにあけておりますし・・。
裏のドアは開けっ放しだし・・。
全ての換気扇はつけっぱなしだし・・。
で・・。“蚊”が・・・。💦💦
蚊取り線香してもね・・。開けてるから(￣∇￣;)ハッハッハ
で・・。ウナ塗りまくりです。(笑)

あ～。かゆい💦　ゆみ先生も・・・。
手の甲と足の甲が餌食になったらしい(;^ω^)
ようちゃんは刺されないな～。(笑)

さて・・・。
今回は・・。背骨！！のお話しを・・。

ピラティスでは。背骨にフォーカスするエクササイズが多くあります。
曲げる、伸ばす。捻る。など・・。
背骨は多くの動きが可能です。頸椎・胸椎・腰椎で。
動きのパターンや可動域は変わりますが・・。
では。。あなたの背骨は・・。スムーズに動きますか？
なんて・・。背骨が動くかどうか？なんて。
考えたことない方が殆どだと思います。

ピラティスセッションでは。まず、背骨の可動性チェックを行います。
曲がるかな？伸びるかな？回旋はどうだろう？側屈は？
なんて・・。
そこから。肩の可動性は？股関節は？と。
腰が痛い・・。肩痛い・・。頸が痛い・・。etc。

原因は・・。背骨にあることも多く・・。
うまく動かない部位がある・・。ということは。
過剰に動いてしまっている部位があるということ。
そ・・。ストレスがかかっている。ということ。
故に・・。背骨全体の可動性が大切になります。

ピラティスを経験された方は、エクササイズに。
”そういえば・・。そんな動きがあったわ”と思われる方も多いのではないでしょうか？
また。エクササイズ中に・・。
”あれ？この部分。。動きが悪いかも”なんて・・。
ご自分で感じられた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
まさしく・・。”気づき”でもありますね。

最近は運動量が減り。同じ姿勢の時間は増え・・。
長時間のパソコン作業など・・。ゲームもしかり・・。
頸椎・・。胸椎・・の動きに問題を抱えていて。
そこから・・。凝りや痛みをおこしている方も多いですね。
肩の凝り・・。肩の問題ではないことも・・・。
そ・・・・。他の問題も考えられますね。
じゃ・・。
胸郭は？腰椎は？呼吸は？関係する筋肉群は？と。。
どんどん・・・。身体の繋がりを観察することになります。
で・・。原因を突き止める・・。できたらですけどね(笑)
これが！！！たまらく・・。楽しい！💛

ちっさい脳みそを全開にして・・。(笑)
簡単なことではないですよね・・。

しっかり・・。アセスメントができないと・・・。
指導者の自己満足になりかねない・・です。💦(;^ω^)
これ・・結構多い。。
気をつけなきゃです・・💦💦

あ…そうだ・・。仙骨のお話はまた。。今度。。
めちゃくちゃ大事なのですが・・・。すみません。

とはいえ・・。
ご自宅で、出来る。簡単なエクササイズもございます。
あ～。動画とか投稿できたらいいのに・・。
アナログおばはん・・。いまいちわからず・・。
ちょっと待っててくださいね・・。
”先生。you tubeにエクササイズあげて・・。”
なんて・・。
勇気ある(笑)こと言ってくださる方も多いですが・・。

こんなおばはん・・。(笑)私は‥。無理です(;^ω^)
ごめんなさい・・。でも・・。少しずつ・・。
近いうちに・・。エクササイズ動画も・・。
皆様にご覧いただけるように・・。します？？？
できたら・・。💦💦
期待せず・・。待っていてくださいm(__)m

さ・・・。お仕事に戻ります。

SEE YOU
Natural　Balance　Pilates　Studio　Emiko☆