こんにちは。Emiです。

今回は、
〈骨盤〉について、お話ししていきます。

1. 骨盤とは

骨盤は、身体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ土台のような存在です。

姿勢の維持や歩行、内臓の保護など、さまざまな役割を担っています。

2. 骨盤の構成

骨盤は、以下の骨で構成されています。

◆寛骨（かんこつ）
腸骨・恥骨・坐骨の3つの骨が合わさってできた骨で、左右に1対あります。

◆仙骨（せんこつ）
脊椎の最下部に位置し、背骨と骨盤をつなぐ骨です。

◆尾骨（びこつ）
仙骨の下にある小さな骨で、背骨の一番下にある、しっぽの名残の骨です。

3. 骨盤の役割

骨盤の主な役割は、以下の通りです。

・内臓の保護
・姿勢の保持
・歩行時の衝撃吸収

4. 仙腸関節

仙腸関節とは、仙骨と左右の寛骨の接合部にある関節です。

・可動性はごくわずかですが、

・歩行や運動時の衝撃を和らげ、身体への負担を軽減する重要な役割を果たします。

・強靭な靭帯で支えられています。

5.恥骨結合

恥骨結合とは、左右の恥骨が前方で連結する部分です。

・可動性はごくわずかですが、

・特に妊娠・出産時には可動域が広がりやすくなります。

・強靭な靭帯で支えられています。

6. 仙骨と自律神経の関係

仙骨には副交感神経が通っており、緊張やゆがみによって自律神経の働きが乱れることがあります。

仙骨は、頭蓋骨の一部である〈蝶形骨（ちょうけいこつ）〉とも連動しており、体全体のバランスやホルモン分泌にも影響を与えます。

この連動性を活かした手技として、頭蓋仙骨療法があります。

7. 頭蓋仙骨療法（とうがいせんこつりょうほう）

頭蓋仙骨療法（クラニオセイクラルセラピー）ともいい、

頭蓋骨から仙骨まで流れる脳脊髄液のリズムに着目した、非常にソフトなタッチで行う手技療法です。

脳脊髄液の循環を整えることで

・自律神経の調整

・深いリラクゼーション

・自然治癒力の活性化

などの効果があります。

※詳しい内容については、改めてお話ししていきたいと思います。

8. 骨盤と腰・股関節の関係

骨盤のゆがみや不安定さは、以下のような影響を及ぼします。

・腰椎への負担が増加し、腰痛の原因になる

・股関節の可動域制限や痛みを引き起こす可能性がある

9. 骨盤を整えることのメリット

・背骨や脚の位置が整い、動作がスムーズになる

・筋肉がバランスよく使えるようになる

・衝撃を吸収し、体に負担の少ない動きが可能になり、ケガの予防になる

10.まとめ

骨盤は、身体の中心にある土台として、動作・姿勢・神経・内臓に深く関わっています。

骨盤が正しい位置にあると、エクササイズもしやすくなります。

良かったら参考にしてみてください(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

Emi