こんにちは。Emiです。

今回は、
〈足のアーチ〉について、お話ししていきます。

1. 足のアーチの主な役割

① 体重を支えて分散する

② 歩く・走るときに力を伝える

③ 着地の衝撃を和らげる

▷ 足のアーチがしっかり機能していると、身体全体のバランスがとりやすく、疲れにくくなります。

2. 3つのアーチの種類と特徴

足の裏には、3つのアーチがあります。

① 内側縦アーチ

・土踏まずにあたる部分

・クッションのように衝撃を吸収し、蹴り出しにも関わる

・低下すると、扁平足や外反母趾などにつながる

② 外側縦アーチ

・足の外側のカーブ

・身体を安定させる役割

・低下すると、捻挫しやすくなる

③ 横アーチ

・足全体の柔軟性を保つために重要なアーチ

・内側・外側の縦アーチを連結し、全体のバランスをとる〈架け橋〉のような役割

・低下すると、足の裏の前側に、痛みやタコができやすくなる

※横アーチは、さらに前足部と後足部に分けられます。

3. アーチが働くメカニズム

◆ ウィンドラス機構

歩くときに、足の親指が反ると、足の裏の腱が引き上げられて、アーチが強くなります。

→ 力強く蹴り出すための大事な仕組みです。

◆ トラス機構

着地した時の衝撃を、足の靱帯や腱がクッションのように吸収します。

→ 靴のクッションだけでは代わりにならない、足本来の衝撃を吸収する仕組みです。

4. アーチを支える組織

◆ 骨・靱帯などの構造（静的なサポート）

→ 足底腱膜や靱帯が、足の形を支える基本

◆ 筋肉によるサポート（動的なサポート）

→ 後脛骨筋や足の内在筋（足の中にある小さな筋肉）が、動きの中でアーチを支えます

▷ 骨や靱帯だけでなく、筋肉がしっかり働くことで、アーチを保つことができます。

5.まとめ

足のアーチは、身体の土台を作る大切な構造です。

足部アーチは、

・衝撃に耐える 〈強さ〉

・柔軟に動く 〈しなやかさ〉

という、相反する機能を同時に担っています。

この複雑な役割を果たすために、

骨・靱帯・筋肉などの組織が連携し、足部全体が協調して働いています。

足は身体の土台であり、アーチの機能を整えることは、姿勢、歩行など、

全身のあらゆる動きの質を高めるための第一歩となります。

良かったら参考にしてみてください(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

Emi