こんにちは。Emiです。

今回は、
〈姿勢を支える感覚〉について、お話ししていきます。

1. 姿勢を支える3つの感覚

私たちが姿勢を保つとき、以下の3つの感覚を組み合わせて使っています。

①【視覚】

目から得られる情報（約20％）

②【前庭覚】

内耳からのバランス情報（約10％）

③【体性感覚】

筋肉や関節からの身体の感覚（約70％）

この3つの感覚は、常に連携して働いており、環境や状況によって優先される感覚が変わります。

2. ①視覚

視覚は、単に見るだけでなく、視線を動かすことで、脳や姿勢に大きな影響を与えます。

●主な眼球運動の種類

・衝動性眼球運動：素早く目を動かす

・滑動性追従運動：目標をゆっくり動かす

・前庭動眼反射：頭が動いても視線を安定させる

・視運動性眼振：眼球の早い動きと遅い動きの繰り返し

・輻輳/開散運動：近くや遠くを見るときの調整

●視覚トレーニングの効果

・姿勢の安定

・自律神経の調整

・集中力アップや不安の軽減

※視覚への依存が強くなりすぎると、逆にバランス能力が下がることもあります。

3. ②前庭覚

前庭覚は、耳の奥（内耳）にある

・三半規管

・耳石器

から得られます。

●三半規管：回転や動く方向を感知

●耳石器：頭の位置や加速・減速を感知

この前庭覚があることで、傾いている、動いているなどを瞬時に認識できます。

しかし現代は、頭を動かす機会が少なくなり、前庭覚が使われにくい傾向にあります。

結果として、筋肉の緊張が抜けず、体が硬くなりやすくなります。

4. ③体性感覚

体性感覚とは、皮膚や筋肉、関節から得られる感覚です。

●表在感覚：皮膚の触覚、温度、痛みなど

●深部感覚：筋肉・関節・腱からの感覚（動きや位置の感知）

筋肉の中にある〈筋紡錘〉や〈ゴルジ腱器官〉がこの感覚をキャッチします。

深部感覚は、身体の動きや力の入れ具合を、自然にコントロールするために欠かせません。

5.まとめ

姿勢を保つには、視覚・前庭覚・体性感覚の3つがバランスよく働くことが大切です。

環境や体の状態によって、どの感覚を優先するかは変わりますが、感覚が偏りすぎるとバランスを崩しやすくなります。

良かったら参考にしてみてください(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

Emi