こんにちは。Emiです。

今回は、
〈年末年始に注目したい【肝臓と胆のう】〉
について、お話ししていきます。

年末年始は、

・お酒の量が増える

・食事の量・脂質が増える

時期です。

そんなとき、体の内側で特に働いているのが、肝臓と胆のうです。

この2つの臓器の特徴を知っておくことは、体調管理にとても役立ちます。

1. 肝臓の位置

肝臓は、腹部の上部に位置し、主に右側にあります。

すぐ上には、横隔膜があり、肝臓は、呼吸の動きと深く関係する臓器でもあります。

呼吸が浅い状態や姿勢の崩れは、肝臓の動きや血流にも影響を与えやすくなります。

2. 肝臓の主な役割

肝臓は、体の中で最も多くの仕事を担う臓器のひとつです。

特に大切な役割は、以下の2つです。

●有害物質を分解・解毒する

アルコール・薬・体内で生じた老廃物などを分解し、体の外へ排出しやすい形に変えます。

そのため、飲酒量が増えるほど、肝臓の負担は大きくなります。

●胆汁をつくる

肝臓は、胆汁という消化液をつくります。

胆汁は、脂肪の消化と吸収を助ける重要な役割があります。

揚げ物やこってりした食事が多いほど、胆汁が必要になります。

3. 胆のうの主な役割

胆のうは、肝臓のすぐ下（裏側）にある小さな袋状の臓器です。

胆のう自体、は胆汁をつくりません。

役割は、

・肝臓でつくられた胆汁をためる

・必要なときに濃くして送り出す

ことです。

肝臓と胆のうは、常に連携して働いています。

4. 肝臓と胆のうの関係性

脂っこい食事をとる

　↓

胆のうが胆汁を放出する　

　↓

胆汁が脂肪の消化を助ける

この流れがスムーズであるほど、胃もたれや不調は起こりにくくなります。

そのため、肝臓と胆のうは、セットで働く臓器と考えると理解しやすいです。

　

5. 年末年始に【肝臓と胆のう】が重要な理由

年末年始は、

・飲酒の機会が増える

・脂質の多い料理が続く

・生活リズムが乱れやすい

という条件が重なります。

これはすべて、肝臓や胆のうに負担がかかりやすい状態です。

この2つの臓器が疲れてくると、

・だるさ

・胃もたれ

・体調不良

などにつながりやすくなります。　

6. まとめ

●肝臓は、

・アルコールや老廃物を分解する

・胆汁をつくり脂肪の消化を助ける

●胆のうは、

・胆汁をためる

・必要なときに胆汁を送り出す

年末年始の飲みすぎ・食べすぎを支えてくれているのが、この2つの臓器です。

無理をさせすぎず、休息・食事バランスを意識しながら、年末年始を健やかに過ごしていきましょう！

良かったら参考にしてみてください(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

Emi