こんにちは。Emiです。

今回から、各腰椎について
詳しく お話しようと思います。

目次

1. 復習
　1-1-背骨について
　1-2-【腰椎】と【神経系】との関係性
2. 第1腰椎 について
3. 第1腰椎のリラックス法
4. おまけ

1.復習

1-1-背骨について

背骨は、上から

胸椎　→　7個
胸椎　→　12個
腰椎　→　5個
仙椎　→　１個（5個が融合）
尾椎　→　3〜5個（人により異なる）

その下に、骨盤があります。

1-2-【腰椎】と【神経系】との関係性

腰椎は、それぞれが神経系と関連があります。

第1腰椎　→　目・頭
第2腰椎　→　消化器
第3腰椎　→　泌尿器
第4腰椎　→　生殖器
第5腰椎　→　呼吸器

の神経と繋がっています。

2. 第1腰椎 について

・第1腰椎　→　目・頭　の神経と繋がっています。

・第1腰椎の緊張が高いと
　↓
寝つきが悪い
首の緊張も高い
首の緊張→腹直筋（上部）の緊張と連動
歯ぎしりや顎関節の緊張が高い

3. 第1腰椎のリラックス法

①仰向け
②足首の下に、クッションなどをいれて持ち上げる。
③ゆったりとした呼吸

※詳しいやり方は、インスタグラムでご紹介します。

〔ブログ〕と〔インスタグラム〕を合わせて
ご覧いただけますと
分かりやすいかと思います！
良かったら♬

https://www.instagram.com/naturalbalance2006?utm_source=qr&igsh=dG5mMjFza2pjbWRh

4.おまけ

正座　→　足首の柔軟性を高める

足首　→　頭の緊張と関係あり

頭の緊張をほどき　→　骨盤底筋に入ると　→　集中力が出てくる

ちなみに
卵巣　→　足首と関係あり



足首！
重要ですね！

足首まわりの
簡単エクササイズは、
また改めてご紹介していきますね！


Emi