こんにちは。Emiです。

今日は、「肋骨と呼吸の繋がり」について
お話ししていきます｡⁠

1. 横隔膜について

・吸気→収縮、下がる（平たくなる）
・呼気→弛緩、上がる（ドーム型になる）


◇吸気時
・横隔膜が収縮、下降し
胸郭の拡張、胸腔内圧を下げる　
　↓
よって
肺に空気が入る

2. ZOA（横隔膜の上下幅）（zone of apposition）

・横隔膜の頂上から（吐いた時の高さ）
横隔膜が平らになるまで（吸った時の高さ）
の距離

・横隔膜と胸郭内面に接した部分のこと
　　　↓
第8〜9肋骨あたりにある

3. 深い呼吸（ZOAが大きい）

3-1　横隔膜の上下幅（ZOA）が大きい

横隔膜の上下幅（ZOA）が大きいと
　　↓
横隔膜がうまく機能している状態
　　↓
深い呼吸

3-2　横隔膜の上下幅（ZOA）が小さい

横隔膜の上下幅が小さいと
　　　↓
横隔膜はうまく機能していない状態
（肺も十分に空気を取り込めない）


例：反り腰・リブフレアなどは、ZOA減少
　　　↓
横隔膜の働き不十分

3-3　横隔膜の上下幅（ZOA）が大きくする

横隔膜の上下幅を大きくするためには
　　　↓
まずは吐けるように
　　　↓
しっかり吐くと、
横隔膜を十分に上げることができる
　　　↓
横隔膜が上がると、
横隔膜を下げる幅が増える
　　　↓
吸えるようになる


※横隔膜を高い位置に保つことが重要！

4. 肋間筋による影響

・肋間筋は
肋間にあるため
固くなると
胸郭の可動性に影響する
　　　↓
呼吸に影響する

5. 肋骨まわりを調整

肋骨まわりの調整は
ボディワーク＆手技にて調整をしています。


肋骨まわりを緩め、呼吸を促します。


ご希望の方は、お声かけください(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)

Emi