こんにちは。Emiです。

今回は、【第5腰椎】について
詳しく お話しようと思います。 。

1.復習

1-1-背骨について

背骨は、上から

胸椎　→　7個
胸椎　→　12個
腰椎　→　5個
仙椎　→　１個（5個が融合）
尾椎　→　3〜5個（人により異なる）

その下に、骨盤があります。

1-2-【腰椎】と【神経系】との関係性

腰椎は、それぞれが神経系と関連があります。

第1腰椎　→　目・頭
第2腰椎　→　消化器
第3腰椎　→　泌尿器
第4腰椎　→　生殖器
第5腰椎　→　呼吸器

の神経と繋がっています。

2. 第5腰椎 について

・第5腰椎　→　呼吸器　の神経と繋がっています。

・第5腰椎の緊張が高いと
　↓
呼吸の深さとの関係
胸の緊張
慢性疲労症候群との関係
風邪を引きやすい

　

3. 第5腰椎のリラックス法

①うつ伏せ
②膝上〜脛にかけて、クッションなどを入れて、脚を少し持ち上げる
③ゆったりとした呼吸
④反対側も

※左脚を上げる　→　胸の真ん中あたりが温かくなる
※右脚を上げる　→　みぞおちのあたりが温かくなる

※詳しいやり方は、インスタグラムでご紹介します。

〔ブログ〕と〔インスタグラム〕を合わせて
ご覧いただけますと
分かりやすいかと思います！
良かったら♬

https://www.instagram.com/naturalbalance2006?utm_source=qr&igsh=dG5mMjFza2pjbWRh

4.おまけ

・太もも裏　→　呼吸器と関連あり
・太もも前　→　肩こりと関係あり


股関節まわりを動かすって、大切ですね！


手軽にできることとしては　
　↓
〘歩くこと〙
　↓
歩くと
　↓
股関節を使う
背骨を使う
呼吸が深くなる
　↓
良いこと尽くしですね(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠✧⁠*⁠

Emi