こんにちは。Emiです。

今回は、【骨盤底部】について
整体的観点から
お話したいと思います！

目次

1. 骨盤について
2. 骨盤底部の緊張
3. 緩め方
4. 骨盤底部をゆるめる呼吸
5. おまけ

1.骨盤について

骨盤　　
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縮んだり伸びたりという【弾力】が大切！

2. 骨盤底部の緊張

骨盤底部の慢性的な緊張
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筋肉を緩めたくても、緩めることができなくなる　
　↓
息を吐いても、緩まない　

3.ゆるめ方

息を吸ったときに、緊張させる　
　↓
繰り返す
　↓
息を吐いたときに、ゆるむようになる　

4.骨盤底部をゆるめる呼吸

3.ゆるめ方
を詳しく解説します。

＜やり方＞
①うつ伏せ
②左脚を曲げる
③思いきり息を吸って力む
④1度止める
⑤息を吐いて脱力する

※詳しいやり方は、インスタグラムでご紹介します。

〔ブログ〕と〔インスタグラム〕を合わせて
ご覧いただけますと
分かりやすいかと思います！
良かったら♬

https://www.instagram.com/naturalbalance2006?utm_source=qr&igsh=dG5mMjFza2pjbWRh

5.おまけ

【積極的な休み】は大切です！

何もしないで「ぼーっとする」
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骨盤にとって、とっても重要！
　↓　
さぁ～堂々と　
「ぼーっと」しちゃいしょう　 ✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧
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大切な♡骨盤のために♡


Emi